{"id":40092,"date":"2025-02-26T16:41:26","date_gmt":"2025-02-26T19:41:26","guid":{"rendered":"https:\/\/www.lulelisnoticias.com.br\/blog\/?p=40092"},"modified":"2025-02-26T16:41:27","modified_gmt":"2025-02-26T19:41:27","slug":"alimentacao-e-hidratacao-garantem-saude-do-foliao-no-carnaval","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.lulelisnoticias.com.br\/blog\/alimentacao-e-hidratacao-garantem-saude-do-foliao-no-carnaval\/","title":{"rendered":"Alimenta\u00e7\u00e3o e hidrata\u00e7\u00e3o garantem sa\u00fade do foli\u00e3o no Carnaval"},"content":{"rendered":"
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Carnaval Barra – Mateus Pereira \/ GOVBA<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n

A \u2018maratona\u2019 do Carnaval leva muitos foli\u00f5es ao seu limite f\u00edsico, com atividade aer\u00f3bica intensa e muitas vezes sob forte sol e calor. E para curtir a festa de maneira saud\u00e1vel \u00e9 muito importante cuidar da alimenta\u00e7\u00e3o e da hidrata\u00e7\u00e3o, antes de sair de casa e tamb\u00e9m durante o tempo de perman\u00eancia na rua.<\/p>\n\n\n\n

O desafio de equilibrar dieta e hidrata\u00e7\u00e3o no Carnaval \u00e9 complicado, mas poss\u00edvel. Do ponto de vista nutricional, \u00e9 preciso ficar atento a diversos aspectos, a come\u00e7ar com o mais simples de todos: a intoxica\u00e7\u00e3o alimentar.<\/p>\n\n\n

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Alimenta\u00e7\u00e3o Saud\u00e1vel – Rafael Martins \/ GOVBA<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n

Saber a proced\u00eancia, a qualidade e os cuidados sanit\u00e1rios na prepara\u00e7\u00e3o do que for consumido durante o per\u00edodo da festa, sobretudo quando estiver na rua, \u00e9 essencial para se evitar problemas como diarreias e desidrata\u00e7\u00f5es r\u00e1pidas. \u00c9 preciso observar os alimentos com aten\u00e7\u00e3o ao aspecto, odor, cor e acondicionamento, sendo recomend\u00e1vel evitar itens que visivelmente tenham sido preparados com anteced\u00eancia.<\/p>\n\n\n\n

Uma boa estrat\u00e9gia de alimenta\u00e7\u00e3o \u00e9 fazer o \u2018dever de casa\u2019. Pela manh\u00e3, recomenda-se fazer uma refei\u00e7\u00e3o que tenha alimentos que variem prote\u00ednas e carboidratos, como ra\u00edzes, p\u00e3o, frutas, ovos, queijos magros e caf\u00e9 com leite. \u201c\u00c9 bom lembrar da grande import\u00e2ncia do caf\u00e9 da manh\u00e3, que muita gente at\u00e9 tem o h\u00e1bito de n\u00e3o comer\u201d, alerta a nutricionista do Centro de Diabetes e Endocrinologia da Bahia (Cedeba), Gleica Peixoto Alves.<\/p>\n\n\n\n

J\u00e1 no almo\u00e7o, \u00e9 preciso n\u00e3o exagerar nos alimentos com alto teor de gordura, como feijoada, por exemplo, j\u00e1 que eles dificultam a digest\u00e3o. Em linhas gerais, as refei\u00e7\u00f5es devem ser leves, balanceadas e coloridas, com legumes, prote\u00ednas magras (grelhadas ou cozidas), salada crua e feij\u00e3o com arroz.<\/p>\n\n\n\n

Gleica Peixoto Alves tamb\u00e9m d\u00e1 dicas importantes de alimenta\u00e7\u00e3o para quem precisa se recuperar de um dia para o outro de folia. \u201cA gente sabe que o desgaste \u00e9 grande, ent\u00e3o, ao voltar para casa, \u00e9 preciso ficar de olho em uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel e uma boa hidrata\u00e7\u00e3o. Algo extra que pode ajudar \u00e9 tomar \u00e1gua de coco, que \u00e9 rica em eletr\u00f3litos, ingerir bebidas com gengibre e canela, que t\u00eam propriedades anti-inflamat\u00f3rias, e ch\u00e1s de hortel\u00e3, camomila e erva doce, que ajudam a aliviar sintomas como n\u00e1useas, dor de cabe\u00e7a e poss\u00edveis desconfortos estomacais\u201d, explica a nutricionista, que recomenda tamb\u00e9m \u201cequil\u00edbrio, sono e repouso\u201d como pontos fundamentais ao bom funcionamento do corpo.<\/p>\n\n\n\n

Hidrata\u00e7\u00e3o<\/p>\n\n\n\n

Com temperaturas elevadas e muitos exerc\u00edcios com dan\u00e7a e longas caminhadas, uma boa hidrata\u00e7\u00e3o \u00e9 essencial para se manter saud\u00e1vel no Carnaval. Beber \u00e1gua \u00e9 fundamental, mas \u00e1gua de coco, suco de frutas ou de polpas, al\u00e9m de isot\u00f4nicos s\u00e3o boas op\u00e7\u00f5es para serem consumidos ao longo do percurso, ainda mais para quem tamb\u00e9m estiver ingerindo bebidas alco\u00f3licas. J\u00e1 refrigerantes e, sobretudo, energ\u00e9ticos, que s\u00e3o ricos em cafe\u00edna e a\u00e7\u00facar, n\u00e3o ajudam tanto na recupera\u00e7\u00e3o de eletr\u00f3litos e podem mascarar efeitos da desidrata\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n

A nutricionista Gleica Alves Peixoto diz que os foli\u00f5es devem ficar atentos a sinais de desidrata\u00e7\u00e3o: \u201cCefaleia [dor de cabe\u00e7a], astenia [fraqueza], sudorese excessiva e boca seca s\u00e3o alguns sintomas que mostram que j\u00e1 passou da hora de se reidratar\u201d.<\/p>\n\n\n\n

Para facilitar o acesso da popula\u00e7\u00e3o \u00e0 \u00e1gua no Carnaval, durante todos os dias da festa, o foli\u00e3o ter\u00e1 \u00e0 sua disposi\u00e7\u00e3o, gratuitamente, bebedouros abastecidos pela Empresa Baiana de \u00c1guas e Saneamento (Embasa), que disponibilizar\u00e1 cinco ilhas de hidrata\u00e7\u00e3o ao longo dos tr\u00eas circuitos do Carnaval. A a\u00e7\u00e3o visa atender cerca de 1 milh\u00e3o de pessoas durante os dias de folia.<\/p>\n\n\n\n

Os pontos estar\u00e3o no Porto da Barra, Morro do Cristo, Morro do Gato, Campo Grande e Terreiro de Jesus (Pelourinho). Al\u00e9m disso, haver\u00e1 distribui\u00e7\u00e3o volante de copos de \u00e1gua entre as passagens dos trios no circuito Barra\/Ondina. A opera\u00e7\u00e3o contar\u00e1 com mais de 100 trabalhadores atuando em diferentes turnos.<\/p>\n\n\n\n

Fotos: <\/p>\n\n\n\n

Carnaval Barra – Mateus Pereira \/ GOVBA<\/p>\n\n\n\n

Alimenta\u00e7\u00e3o Saud\u00e1vel – Rafael Martins \/ GOVBA<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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