{"id":363,"date":"2012-02-02T17:07:43","date_gmt":"2012-02-02T17:07:43","guid":{"rendered":"http:\/\/www.lulelisnoticias.com.br\/blog\/?p=363"},"modified":"2012-02-02T17:07:43","modified_gmt":"2012-02-02T17:07:43","slug":"dicas-que-ajudam-a-ter-abdomen-sequinho-2","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.lulelisnoticias.com.br\/blog\/dicas-que-ajudam-a-ter-abdomen-sequinho-2\/","title":{"rendered":"Dicas que ajudam a ter abd\u00f4men sequinho"},"content":{"rendered":"<div id=\"attachment_364\" style=\"width: 266px\" class=\"wp-caption alignleft\"><a href=\"https:\/\/www.lulelisnoticias.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2012\/02\/Barriga-dos-sonhos.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" aria-describedby=\"caption-attachment-364\" class=\"size-medium wp-image-364\" title=\"\" src=\"https:\/\/www.lulelisnoticias.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2012\/02\/Barriga-dos-sonhos-256x300.jpg\" alt=\"\" width=\"256\" height=\"300\" srcset=\"https:\/\/www.lulelisnoticias.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2012\/02\/Barriga-dos-sonhos-256x300.jpg 256w, https:\/\/www.lulelisnoticias.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2012\/02\/Barriga-dos-sonhos.jpg 367w\" sizes=\"auto, (max-width: 256px) 100vw, 256px\" \/><\/a><p id=\"caption-attachment-364\" class=\"wp-caption-text\">A Barriguinha dos Sonhos<\/p><\/div>\n<p>Voc\u00ea decidiu que neste ver\u00e3o vai entrar em forma para poder ir \u00e0 praia sem aquela barriguinha? \u00d3timo, porque al\u00e9m de ficar com o corpo mais bonito, eliminar a gordura da barriga faz bem \u00e0 sa\u00fade. Quem tem gordura na regi\u00e3o abdominal tem maior risco de desenvolver doen\u00e7as card\u00edacas e diabetes. Voc\u00ea pode executar exerc\u00edcios em casa para fortalecer seu abd\u00f4men. &#8220;Perder gordura no abd\u00f4men ou emagrecer requer, em primeiro lugar, uma alimenta\u00e7\u00e3o com pouca ingest\u00e3o cal\u00f3rica e aumento de gasto energ\u00e9tico por meio de atividade f\u00edsica&#8221;, o melhor conselho \u00e9 fazer caminhadas em passo acelerado, correr, nadar ou andar de bicicleta, atividades que ajudam a queimar calorias.<br \/>\nNa posi\u00e7\u00e3o deitada, com os p\u00e9s no ch\u00e3o e os joelhos dobrados, leve a perna at\u00e9 a regi\u00e3o do peitoral. Voc\u00ea pode levar as duas pernas ao mesmo tempo ou uma de cada vez. Para evitar press\u00e3o excessiva sobre a coluna, coloque as m\u00e3os embaixo das n\u00e1degas, o que diminui a curvatura nas costas. Pode-se come\u00e7ar com cinco a dez repeti\u00e7\u00f5es e com o tempo chegar a 20.<br \/>\n<strong><br \/>\n<\/strong>Na posi\u00e7\u00e3o deitada, fique de lado, com as pernas dobradas no \u00e2ngulo de 90\u00ba. Levante um pouco a perna de cima, ap\u00f3ie no cotovelo e levante o corpo em dire\u00e7\u00e3o ao joelho. Comece com cinco a dez repeti\u00e7\u00f5es at\u00e9 chegar a 20. Mude de lado e fa\u00e7a o mesmo exerc\u00edcio. Ainda d\u00e1 tempo acelerar nos exerc\u00edcios, e curtir um carnaval a beira da praia deixando para tr\u00e1s as indesej\u00e1veis gordurinhas.<\/p>\n<p>A esteticista Maria Ad\u00e9lia deixa um recadinho importante: Sem praticar exerc\u00edcios f\u00edsicos, massagem localizada e uma boa alimenta\u00e7\u00e3o balanceada, de nada v\u00e3o servir essas orienta\u00e7\u00f5es.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Voc\u00ea decidiu que neste ver\u00e3o vai entrar em forma para poder ir \u00e0 praia sem aquela barriguinha? \u00d3timo, porque al\u00e9m de ficar com o corpo mais bonito, eliminar a gordura da barriga faz bem \u00e0 sa\u00fade. Quem tem gordura na regi\u00e3o abdominal tem maior risco de desenvolver doen\u00e7as card\u00edacas e diabetes. 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